毎月の固定費として家計を大きく左右するのが「スマホ代」です。
周りの人が実際にいくら支払っているのか、自分の料金は払いすぎではないかと不安に感じる方も多いのではないでしょうか。実は近年、格安SIMの普及や政府による料金値下げの要請により、スマホ代の平均額は数年前と比較して大きく変化しています。
本記事では、総務省が公開する信頼性の高い最新データに基づき、スマホ代の平均額を詳しく紹介します。その上で、通信費を劇的に安くするための具体的な方法として、光回線とスマホの「セット割」を賢く活用するコツを解説します。
データから見るスマホ代の平均額
現在のスマホ代の平均を知ることは、ご自身の家計を見直すための重要な基準となります。総務省や民間調査機関の最新データから、一人暮らしや世帯単位でどれくらいの費用がかかっているのかを確認しましょう。
一人暮らしのスマホ代平均は月額約5,200円
一人暮らしにおけるスマホ代の月額平均は、約5,200円です。
総務省が発表している「家計消費状況調査」の最新データ（2025年7〜9月期）では、単身世帯のスマホ代は月額平均で5,287円でした。これは大手キャリアの無制限プランを利用している層と、月額2,000円以下に抑えている格安SIM利用層が混在しているためです。
例えば、大手キャリアを利用している場合は月額7,000円を超えることが一般的ですが、サブブランドへ移行することで3,000円程度まで抑えることが可能です。このように、どのサービスを選択するかで平均額との乖離が大きく生まれるのが現状です。
支払額が5,000円を大きく超えている場合は、プラン見直しの検討をおすすめします。
世帯全体のスマホ代平均は月額約9,000円
家族でスマホを利用している世帯の場合、スマホ代は9,000円程度が一般的な相場です。
総務省の統計によると、全世帯の2025年7〜9月期のスマホ代の平均は月額9,081円でした。通信費全体になると月額平均14,404円です。これは、家族全員のスマホ代に加えて、自宅の光回線などの固定通信料が合算された金額です。
具体的には、4人家族で全員が大手キャリアを利用している場合、通信費が2.5万円を超えるケースも少なくありません。一方で、光回線のセット割や家族割引をフル活用している世帯では、トータルの通信費を1.5万円以下に抑えています。
世帯全体の通信費が2万円を超えている状況であれば、固定回線を含めたトータルでの見直しが非常に効果的です。
スマホ代が平均より高くなってしまう3つの原因
平均額よりも支払いが多い場合、そこには明確な理由が隠されています。無意識のうちに「払いすぎ」の状態になっていないか、以下のポイントをチェックしてみてください。
- 大手キャリアの無制限プランを契約し続けている
- 不要な有料オプションや端末代の分割払いが残っている
- 期間限定の割引キャンペーンが終了している
上から順に、詳細を説明していきます。
原因①：大手キャリアの無制限プランを契約し続けている
スマホ代が高くなる最大の原因は、自分に合っていない大手キャリアの無制限プランを契約し続けていることです。
大手キャリアのメインブランドが提供する使い放題プランは、通信品質は非常に高いものの、月額料金も7,000円から8,000円と高額です。毎月のデータ通信量が20GB以下であるにもかかわらず、安心感だけで無制限プランを選択している方は、必要以上のコストを支払っている状態と言えます。
例えば、月間の通信量が3GB程度であれば、格安SIMなら月額1,000円以下で済むところを、無制限プランのままだと数倍の維持費がかかり続けることになります。
自分の実際のデータ利用量を確認し、最適なプランを選び直すことが節約の第一歩です。
原因②：不要な有料オプションや端末代の分割払いが残っている
月々の支払額を押し上げている要因として、「契約時に加入した有料オプション」や、「最新スマートフォンの分割代金」などもあります。
契約時のキャンペーン適用条件として加入した「端末保証」や「エンタメ系オプション」を、利用していないのに解約し忘れているケースは非常に多いです。また、最近のスマートフォンは高騰しており、分割払いが月々3,000円から5,000円ほど上乗せされていることも、平均より高くなる大きな要因です。
実際に明細を確認すると、基本料金以外に月額2,000円以上の不要なオプション代を払い続けているケースも見受けられます。たとえ一つひとつは少額でも、積み重なれば年間で数万円の損失になるため、定期的な明細チェックが欠かせません。
原因③：期間限定の割引キャンペーンが終了している
契約時に適用されていた期間限定の割引が終了している場合も、スマホ代の平均を上げる原因になります。
多くのキャリアでは、新規契約や乗り換えの際に「最初の6ヶ月間」や「1年間」に限定して月額料金を1,000円〜2,000円程度割り引くキャンペーンを実施しています。この期間が終了すると、自覚がないまま自動的に通常料金へ戻ってしまうため、ある月を境に急に支払額が跳ね上がってしまうのです。
半年間の家族割引や新規入会特典が切れたことに気づかず、「以前より高い料金をそのまま払い続けている」というケースは非常に多いのです。
契約から時間が経過している場合は、現在の料金が本来の「定価」になっていないか、今の自分に適用できる新しい割引がないかを再確認する必要があります。
スマホ代を平均以下にするためのコスパ最強の節約術
スマホ代を平均以下に抑えるためには、単に安いプランを探すだけでなく、通信環境をトータルで設計することが重要です。ここでは、無理なく支払額を削減できる3つの効果的なアプローチを紹介します。
節約①：格安SIM（MVNO）やサブブランドへ乗り換える
スマホ代を確実に安くしたいのであれば、大手キャリアから格安SIMやサブブランドへ乗り換えるのが最も近道です。
格安SIMやサブブランドは、大手キャリアと同じ通信網を使いつつも、広告費や店舗運営費を抑えることで月額料金を劇的に低く設定しています。現在、大手キャリアで7,000円程度支払っている方でも、サービスを切り替えるだけで月額2,000円から3,000円程度までコストを下げることが可能です。
例えば、月々のデータ利用量が少ない方であれば、格安SIMの低容量プランを選ぶことで月額1,000円以下に抑えることも夢ではありません。「通信速度に極端なこだわりがない」のであれば、格安SIMへの乗り換えは年間数万円単位の節約に直結する非常に有効な手段といえます。
節約②：自宅の光回線との「セット割」を適用させる
スマホ単体で見直すよりも、自宅の光回線とセットで契約することで、家族全員の通信費を効率よく削減できます。
多くの通信事業者は、指定の光回線とスマホをセットで利用することで、スマホ1台あたり月額550円から1,100円程度の割引を永続的に提供しています。自分だけでなく家族全員が割引対象になることが多いため、世帯全体の通信費を一気に平均以下にまで下げることができます。
家族3人で毎月1,100円の割引を受ければ、月間で3,300円、年間では約4万円もの節約につながります。固定回線とスマホをバラバラに契約している状態は、非常にもったいないので、組み合わせを見直す価値は非常に高いと言えます。
節約③：Wi-Fiをフル活用してデータ通信量を最小限に抑える
スマホの契約プランを安いものに変更するために、自宅や外出先のWi-Fiを徹底的に活用することが欠かせません。
スマホ代の基本料金は、契約するデータ容量が大きくなるほど高くなる仕組みになっています。自宅に光回線を導入してWi-Fi環境を整えれば、動画視聴やアプリのアップデートでスマホのデータ容量を消費せずに済むため、スマホ側のプランを最小容量にまで下げることが可能になります。
例えば、無制限プランから3GB程度の小容量プランへ変更できれば、それだけで月額数千円の差が生まれます。「外ではあまり動画を見ない」「家での通信がメイン」というライフスタイルの方は、Wi-Fi中心の生活に切り替えることで大幅な固定費削減が実現します。
【キャリア別】光回線×スマホのセット割で通信費を最小化する方法
通信費のトータルコストを最小化するために、具体的におすすめしたい光回線とスマホの組み合わせを紹介します。自分のライフスタイルや現在利用しているキャリアに合わせて、最適なペアを選んでみてください。
【auユーザー】ビッグローブ光×UQモバイル
（出典：ビッグローブ光申し込みサイト）
auユーザーには、ビッグローブ光とUQモバイルの組み合わせをおすすめします。
ビッグローブ光は、IPv6接続に対応した高速な通信品質に定評があり、混雑しやすい時間帯でも快適にインターネットを楽しめます。UQモバイルはKDDIのサブブランドであり、auと同じ回線を使用しているので、高い通信品質がありながら安価に利用できる点が魅力です。
「自宅セット割」というセット割が適用されると、スマホ代が最大10回線まで毎月最大1,100円（税込）割引されます。さらに、ビッグローブ光を正規代理店から申し込むと最大97,000円のキャッシュバックが受け取れます。
おすすめポイント
✅「自宅セット割」の適用でスマホ代が毎月最大1,100円割引
✅正規代理店からの申し込みで最大97,000円のキャッシュバック
✅最大28,600円分の開通工事費が実質無料
【ドコモユーザー】IIJmioひかり × IIJmio
（出典：IIJmioひかり申し込みサイト）
ドコモユーザーには、IIJmioひかりとIIJmioの組み合わせをおすすめします。セットで契約すると「mio割」が適用されて、光回線の料金が月額660円（税込）割引されます。
IIJmioひかりはNTTのフレッツ網を利用した光コラボレーションモデルなので、現在フレッツ光や他社の光コラボを利用中なら、工事不要で簡単に乗り換えることが可能です。もともとIIJmioは2GB850円（税込）からと月額料金が非常に安く、通話や通信品質は高く評価されています。
同一企業による運営でサポート窓口が一本化できるため、管理も簡単になります。
おすすめポイント
✅「mio割」で毎月660円（税込）の割引
✅IIJmioひかりの基本料金が最大6ヶ月間割引
✅開通工事費用28,600円が実質無料
【ソフトバンクユーザー】ソフトバンク光 × ワイモバイル
（出典：ソフトバンク光申し込みサイト）
ソフトバンクユーザーには、ソフトバンク光とワイモバイルの組み合わせがおすすめです。「おうち割 光セット（A）」の適用により、スマホ代が1回線につき毎月最大1,188円（税込）が割引されます。
ソフトバンク光は全国広いエリアで利用可能で、ソフトバンクユーザーやワイモバイルユーザーへの還元率が非常に高いことが特徴です。ワイモバイルはソフトバンクのサブブランドであり、基本料金がやや高めですが、セット割にすると他社の格安SIMよりお得になります。
さらに、ソフトバンク光を正規代理店から新規で申し込むと最大28,000円のキャッシュバックが受け取れます。
おすすめポイント
✅「おうち割 光セット（A）」の適用で毎月1,188円の割引
✅他社の違約金や撤去費用を満額還元
✅正規代理店からの申し込みで最大28,000円のキャッシュバック
スマホ代と光回線をセットで見直して家計を楽にしよう
今回の記事では、最新データに基づくスマホ代の平均額と、通信費を効果的に安くするための具体的な方法について解説しました。スマホ代の見直しは、家計全体の固定費を削減する上で最も即効性が高く、かつ一度手続きを済ませれば長期にわたって節約効果が続く重要な施策です。
総務省のデータからも分かる通り、スマホ代が一人暮らしで5,000円、世帯で1万円というのが一つの目安です。もしご自身の支払額がこれを超えているのであれば、プランの不一致や不要なオプション、そして「光回線とのセット割」が適用されていないことが原因かもしれません。
「スマホ代は高くて当たり前」と諦めるのではなく、自分に合った光回線とのセット運用を見つけることで、平均以下のスマートな通信ライフを実現しましょう。
